编者按：
在小红书上看中年女性相关话题，发现主要集中在两部分：
一部分是养育的烦恼，主要是初高中以及孩子刚刚上大学的家长，遇到和孩子相处的各种问题，包括升学焦虑、相处冲突以及分离困境等；
一部分是情感困境，主要是四五十岁的中年女性，在婚姻里面临着情感被忽视、情感需求不被看见、更年期痛苦以及重逢白月光带来的情感波动等。
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中年女性站在一个特殊位置上：向上看，父母在老去；向下看，孩子在长大；向内看，自己的情感需求长期被搁置。我们同时扮演着母亲、妻子、女儿、职员、照顾者等多重角色，却很少有一个角色叫“我自己”。
在所有这些角色里，有两个课题最沉重，即养育孩子和安放自己情感。表面上这是两件事，实际上它们共享同一条时间轴：孩子越小，情感需求越被压抑；孩子越长大，情感课题越浮出水面。
养育课题，我觉得可以分为三个大阶段。
第一阶段 孩子小时候—“我们是一体的” 共生式养育
这个阶段最典型的画面是“你若安好，便是晴天”，母亲与孩子完全绑定，比如：
孩子考了高分，母亲一整天心情都好；
孩子被老师批评，母亲觉得丢脸、焦虑、睡不着；
孩子说想学画画，母亲立刻想到的是“这有什么用，不如学奥数”；
孩子明明不饿，母亲觉得“我辛辛苦苦做的，你必须吃”。
这些场景背后，是同一个东西，即家长没有“两个主体”的意识。
她默认“我想要的，就是孩子需要的；我的判断，就是孩子的方向；我的焦虑，就是孩子的动力”。孩子的成绩、情绪、表现，直接决定母亲的价值感和情绪状态。
这不是某一个人的问题，而是一种普遍到几乎不被察觉的默认设置。我们从小被教育要“为孩子负责”，却很少被提醒：
孩子是一个独立的人，不是你的延伸。
认识人，分清主体
如果你明白了自己的问题都出在没有分清主体，怎么解决问题呢？
首先，我经常说，我们要学会认识人，包括认识孩子和认识自己。 认识自己是什么特质，孩子是什么特质。有的孩子敏感，有的孩子皮实；有的家长需要秩序，有的家长随性。
很多冲突不是谁对谁错，而是两种天生气质撞在了一起。你越了解自己和孩子的“出厂设置”，就越不会把差异当成对抗。要借助一些工具了解人，这需要看见和学习。
其次，要分清主体。开始练习在心里划一条线：这是我的感受，那是他的感受；这是我的期待，那是他的人生。
具体可以这样练，当你想替孩子做决定时，先问一句：“这件事的后果，最终由谁承担？”
如果是他承担，那就是他的课题。如果是我的感受，我的焦虑，那就需要我认识并处理自己的问题，而不是全都当做孩子的问题去对待。
这条线越早画，后面的路越顺。因为青春期的所有冲突，几乎都是这条线没画清楚的后果。
第二阶段 青春期—被“震醒”的时刻 孩子突然“变了个人”
因为第一阶段没有“两个主体”的意识，当孩子进入青春期，自主意识强烈爆发时，家长往往是懵的。
她会震惊地发现那个听话的、黏人的、什么都跟你说的孩子，突然关门了、顶嘴了、嫌你烦了、你说东他偏往西了。矛盾冲突的激烈程度取决于此前你们的绑定程度。
这个阶段的所有冲突，本质上是一个从未被当作独立主体的人，突然宣告自己是主体，而家长还停留在“我们是一体的”旧剧本里。
家长觉得“孩子变坏了”，孩子觉得“你从来不把我当人看”。两边都委屈，两边都没错——错的是那个从没被更新的剧本。
三个工具
工具一 认识青春期，要懂脑科学
大脑是人类一切决策和情感的指挥中心，也是人类存在最核心的物质基础。认识大脑器官发育规律就像认识世界运转的客观规律一样重要。
最核心的是，我们要知道人脑负责理性决策、冲动控制的前额叶，要到二十多岁接近三十岁才能发育成熟；而负责情绪、奖赏、冒险的边缘系统，在青春期早已高度活跃。
这意味着：孩子的情绪油门踩到底，刹车却还没装好。
所以他的冲动、对抗、情绪化、追求刺激、在意同伴超过在意你，很多时候不是“他变坏了”，而是生理发育的阶段性特征。
理解这一点，家长就不会把孩子的情绪风暴当成对自己的攻击，也不会急着上纲上线，要知道他摔门，不代表他不爱你；他沉默，不代表他恨你。
工具二 课题分离，划分责任
这是阿德勒心理学的核心概念：分清“谁的课题”。判断标准很简单：最终后果由谁承担，就是谁的课题。
孩子的成绩、交友、穿着、选择，最终由孩子承担后果，那就是孩子的课题；家长能做的是提供支持、给出建议，而不是替他去活。
课题分离不是冷漠，不是“我不管了”，而是我可以爱你、帮你、陪你，但我不能替你承担你的人生。
很多家长的痛苦，来自把孩子的课题背在自己身上：他不写作业，你比他还急；他交到不好的朋友，你比他还慌。你一背，他就松手；你一松手，他反而要自己扛。
课题分离，是让孩子回到他自己的位置上。
工具三 家庭系统，看见全局
家庭是一个相互影响的系统，一个人的变化会牵动所有人。孩子的“症状”，常常是家庭关系失衡的信号：父母冷战，孩子可能用闯祸来转移注意力；母亲过度焦虑，孩子可能用对抗来争取空间。
看见系统，就不会只盯着孩子一个人较劲。你会开始问：这个家里，谁和谁的关系卡住了？谁的需求长期被忽略了？孩子的行为，在替这个家表达什么？
出了问题，要先看见问题，看见问题要知道怎么处理问题，解决问题要从你开始，而不是期待改变和折腾孩子。
第三阶段 分离之后，做好几件事 孩子走了，自己空了
当青春期的风暴过去，孩子逐渐独立，真正的大课题才浮现：两个主体的彻底分离。孩子是孩子，我是我。
最近大学开学，你会发现，现在的大学生问题可真多呀，住宿困难，痛哭流涕，父母的问题也真多呀，孩子有个风吹草动，自己恨不得奔过去解决，比如食堂打饭排队了，家长要打12345；有的家长还想干涉老师的课程安排。
这种表现，一方面反应孩子在成长过程中，对学业的关注大于对生活能力的培养，另一方面反应不管孩子还是家长，都还没有意识到问题的严重性。如果持续下去，可能还会陪孩子去找工作面试，插手他的婚姻家庭，不死不休。
这个阶段，要解决问题，就做三件事：给钱，即物质上的支持，经济上的托底；做饭，即做好孩子需要的照顾；情绪价值即穿在安稳的环境，给孩子足够的安全感，能够接住他的情绪，让他们有心力解决问题。
然后，做好自己。
问题恰恰出在“做好自己”这一步。这个时候，很多女性已经四十多岁，即将或正在进入更年期。她会突然发现：生活中缺少支点。
工作上，不再像年轻时那样能冲，对很大一部分女性来说，工作已经不能成为人生支点，只是勉强做着一份工，或者根本没有工作。
情感上，长期被漠视、被忽视，伴侣不再关注，孩子不再需要，父母却还要被照顾。她为所有人活着，却唯独忽视了自己。
于是，养育课题在这里，撞上了情感课题。
重建支点
支点不能只有家庭系统。要在家庭之外，重新建立能承载自我价值的支点，如工作、兴趣、社群、自我关怀等，任何一个能让你感到“这是我为自己做的事”的东西，都是支点的雏形。
具体来说：可以是一份不那么重要但你认真对待的工作，可以是一个每周固定去上的兴趣班，可以是一群能说真话的朋友，可以是每天半小时只属于自己的散步或阅读。
支点不需要宏大，只需要稳定地属于你。
这个阶段的核心，是从“为孩子活”转向“为自己活”。而这个转向，正是下一篇要讲的情感课题的起点。
养育课题的终点，是分离。养育课题的核心，是把主体还给孩子。
从“我们是一体的”，到“你是你，我是我”，这条路走通了，孩子才能真正长大，你也才能真正松手。
而松手之后，你面对的那个空出来的位置，正是我们中年女性需要面对的第二课题。
以上。
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